Vorresti perdere peso migliorando il tuo corpo? Per ottenere un apprezzabile cambiamento della composizione corporea ci sono alcuni passaggi di cui dobbiamo essere a conoscenza per mirare al nostro stato di forma desiderato. La nutrizione e l’allenamento sono due fattori fondamentali che non dovremmo mai trascurare!
Spesso molte persone, palesando la loro insoddisfazione in merito al peso, intraprendono diete home-made basate sul semplice “mangiar meno”, con la speranza di perdere massa grassa e sentirsi meglio con se stesse; purtroppo, però, questo approccio non è molto adatto.
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Ancor prima di parlare di alimentazione e regimi nutrizionali, il nostro reale punto di partenza, indipendentemente dall’obiettivo, deve sempre essere il calcolo del Metabolismo Basale (BMR) e del Fabbisogno Energetico (24EE).
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Come fare tutto ciò? Semplice, oggigiorno esistono numerose applicazioni per i nostri smartphone che ci permettono di avere un’idea abbastanza precisa circa i nostri introiti calorici, inserendo tutti gli alimenti che mangiamo nell’arco della giornata.
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